消除初学者使用登山杖的焦虑！前3天
你的第一根拐杖：三天指南教你如何适应拐杖
~安全使用步骤~
走路时，您是否开始感到有些不自在？在这种时候，拐杖可以充当您的“第三条腿”，一个让您安心的工具，给您安全感和自信。然而，许多人初次使用拐杖时都会感到困惑，疑惑：“它真的适合我吗？”“我会感到尴尬吗？”以及“正确的握法是什么？”这份为期三天的指南旨在帮助初次使用拐杖的人自然地适应它，并按照自己的节奏将其融入生活。
【第一天】了解拐杖，做好身心准备
1. 重新考虑如何选择拐杖
高度指南：理想情况下，当您的手臂自然放下时，拐杖的握柄应该位于您的手腕周围。
用非惯用手握住：如果右脚较弱，则用左手握住（反之亦然）。
选择适合您需要的手杖：合适的手杖类型取决于您主要在室内行走还是在室外行走。
2. 在家练习握拐杖
还不能走路也没关系。握住把手。查看如何使用绑带。
站起来，将一些重量放在拐杖上
当你不习惯的时候，你的手臂和肩膀很容易紧张，所以要注意“握住”物体的感觉。
3. 改变你的心态
不要认为“拥有拐杖=衰老”，而要将其视为一种让您安全行走的自由手段。
它是您的盟友，可以防止您跌倒并扩大您的出行范围。
[第 2 天] 挑战自己在室内行走
1. 学习使用拐杖的基本知识
行走顺序如下：
① 拐杖
②较弱的腿（疼痛的腿）
③腿部力量更强
缓慢而有节奏地重复此操作。
提示：如果您记住拐杖和弱腿一起移动，效果会更好。
2. 检查你的家庭安全
小心不平整的表面和卷曲的地毯
检查地板是否有水分或油污，以防止手杖滑落。
缓慢地打开和关闭门，不要着急
3. 照镜子检查你的姿势
你的背驼了吗？你的拐杖倚得太靠上了吗？
保持自然的姿势，并注意你的拐杖只是用来支撑你的。
[第 3 天] 尝试户外散步
1. 从前门或花园开始
选择斜坡或台阶较少的地点
小心地注意你的脚步，并想着“慢慢来没关系”。
2. 您是否担心拐杖敲击的声音或他人的目光？
一开始可能会有点尴尬，但这就像习惯穿新鞋一样。
几天后它就会变得自然，最重要的是，没有什么可以替代安全和内心的平静。
3. 如果你累了，不要犹豫，休息一下
使用拐杖会用到您不习惯的肌肉，因此您比平时更容易疲劳。
经常休息并按照自己的节奏前进，不要给自己太大压力。
与拐杖成为朋友的建议
选择时尚的图案或颜色会让你想拥有它
一旦你习惯了它，它就会成为一个如此强大的工具，没有它你会感到不安。
摘要：迈出自己道路的第一步
拐杖是帮助您扩大活动范围、安心享受日常生活的重要伙伴。
一旦度过前三天，您一定会很高兴使用了它。
充满信心、安心地向前迈出一步。