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在家轻松锻炼 ①

改善你的智能手机颈部！   ~伸展前颈，让呼吸更深~   简介：您的呼吸是否浅？   您是否曾经花费大量时间使用智能手机或电脑，然后突然发现自己的脖子向前倾斜，肩膀弯曲？   长时间保持这种姿势实际上对呼吸有很大的影响。颈部和肩部肌肉的紧张会限制肋骨的运动，导致呼吸浅。   这次要介绍的“前颈伸展”是...

在家轻松锻炼②

平衡身心的呼吸技巧  ~ “呼气”和“肚脐”是关键~   日常压力和疲劳会让人难以放松。在这种情况下，我们手边最强大的工具就是呼吸。然而，仅仅呼吸是不够的。这次，我们将介绍两种特别有效的古老呼吸技巧：专注于呼气和暖肚脐。   为什么呼气比吸气更重要？   大多数人想到呼吸时，往往会专注于“深吸一口气”。然而，...