第一次使用拐杖的方法
如果你不确定如何安装手杖
基本原则是根据您的目的“使其自然”。
使用拐杖时，我们经常听到人们问：“我应该用脚来推动它吗？”“我应该用哪只手握住它？”“我不确定我走路的方式对不对……”之类的问题。不过别担心。与其过分纠结于如何正确使用拐杖，不如选择一根适合自己体型和用途的拐杖。
最重要的是学会自然地移动。
◆ 对于走路不稳的人，基本做法是“2-3个动作”
对于正在接受康复治疗或不确定是否能走路的人，建议采用以下两种或三种运动模式。
■ 3 个动作（适合那些想要稳固稳定性的人）
1. 拿出你的拐杖
2. 暴露患侧（疼痛/无力的腿）
3. 将健康的一侧（强壮的腿）伸出
■ 第二乐章（适合那些想要稍微稳定一点的人）
1. 同时将拐杖和患侧拉出
2. 把健康的一面放在外面
这些行走方式可以帮助您保持平衡并防止绊倒和摔倒。
◆ 如果您只是想要为身体提供一点支撑，那么这没问题，因为它“自然贴合”。
“我走得很稳，但需要一点帮助。”
“我的下背部和膝盖有些疼痛。”
对于这样的人来说，最理想的情况是自然地握住拐杖，与正常行走时手的移动方式保持一致。
也就是说，当你走路时，你的手自然地向前，把拐杖也向前。
就是这种感觉。如果你试图把动作分开太多，或者太在意它们，最终只会变得很尴尬。
手脚同时出来
你倾向于低头，无法关注未来
这实际上可能会导致危险的行走。
◆ 安全行走小贴士
用患腿对侧的手握住拐杖（这样可以遮住疼痛的腿）。
尽可能向前看
不要只看你的脚
在您感到疲倦或疼痛的日子里，不要强迫自己，并调整您的步行距离和步伐。
摘要 | “安全行走的感觉”比“正确的行走技术”更重要
使用拐杖没有“正确”的方法。重要的是找到适合自己身体状况和目标的使用方法。不必过分纠结于“如何正确行走”，而应首先考虑“如何自然、安全、轻松地行走”。
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