预防跌倒措施
老年人居家如何预防跌倒？
切实措施和重点
老年人跌倒会导致骨折、卧床不起、痴呆等严重的健康风险。尤其在家中发生的跌倒往往可以预防，通过采取适合居住环境和身体状况的措施，可以显著降低风险。
在本文中，我们将介绍一些预防老年人跌倒的实用技巧。
① 增加跌倒风险的主要因素
肌肉力量和平衡能力下降（尤其是下肢和躯干）
认知功能下降（注意力和判断力下降）
危险的室内环境（台阶、湿滑的地板、昏暗的灯光等）
药物副作用（低血压、嗜睡等）
使用不合适的鞋子或助行器
②室内环境安全措施
✅ 楼层评论
在易滑的材料（木地板、长绒地毯）上安装防滑垫。
可以使用坡道或台阶调平垫来调整台阶。
整理所有电线或卷曲的地毯以提高可见度。
✅ 照明创意
使用脚灯照亮您的脚和自动灯。
确保夜间走廊、卫生间和卧室的亮度。
✅ 安装扶手
在厕所、入口、浴室和楼梯上安装扶手以帮助保持平衡。
可拆卸的福利设备型扶手也很方便。
③ 运动时的支撑设备
✅ 使用拐杖、助行器和步行器
为下肢疼痛的人士提供拐杖（调整至适当长度）。
一辆银色的推车，出门可以坐着，还可以安心的拉着行李。
如果您担心在室内走动，请考虑使用助行器。
*设备的选择取决于您的身体状况、使用环境和生活方式，因此我们建议由专家进行评估。
④ 维持和改善身体机能
✅ 在家就能做的简单练习
坐在椅子上可以进行的肌肉训练，例如踮起脚尖、弯曲和伸直膝盖。
平衡训练（例如站立时左右移动重心）
✅ 专业参与
物理治疗师进行的家庭康复
通过当地综合支持中心参加防跌倒课程
⑤ 降低跌倒后患重病风险的措施
骨密度测试以及补充钙和维生素 D 以预防骨折
通过日常补水预防头晕和直立性低血压
药物检查：如果任何药物引起嗜睡或头晕等副作用，请咨询医生。
⑥ 家庭成员和护理人员可以做什么
定期检查你的居住环境（注意季节变化）
如果您有跌倒史，请尽快咨询您的护理经理或医生。
提出安全措施时要考虑到老年人的自尊心
总结：结合“环境×身体×意识”预防跌倒
预防跌倒不仅需要采取物理措施，还需要患者及其家人的理解和配合。
预防这种情况的最佳方法是认识并解决日常的小焦虑，以帮助您过上安全的生活。