歩くことは主に下肢の筋群を活動させますが、上肢の筋群はほとんど活動しません。北欧フィンランド発祥のノルディック・ウォークは、専用のポールを用いることで上肢の筋群も活動させながら歩くことができる全身運動です。

クロスカントリー競技選手が、夏季の体力強化トレーニングとして導入しました。ポールを使わず歩くときと同じスピードでも、心拍数が増え、エネルギー消費量が高まることが報告されています。

フィンランドをはじめ、ドイツやオーストリアでも普及している人気のスポーツです。誰でも始めやすく、運動効果の高いウォーキングをぜひご体験ください。